Nick Walker przygotowuje się do powrotu w 2024 roku po tym, jak nieoczekiwanie pod koniec ubiegłego roku doznał kontuzji, która wykluczyła go z Mr. Olympia. W niedawno opublikowanym filmie na YouTube Nick Walker powiedział, jak wygląda jego aktualna dieta i opowiedział o swoich celach związanych z sylwetką na ten rok. Nick Walker zyskał sławę [...]
[...] docięciem bo organizm dostaje za bardzo po dupie, przykład tego widać np u zawodnikow sportów walki którzy usilnie trzymaja sie przy zbijaniu do nizzszej kat wagowej a jak juz niedaja rady jej utrzymac i ida wyżej mówią ze to był przełom i powinni zrobic to juz dawno temu, to samo mówił mi kumpel Maratnczyk ze ma swoją idealną wage i jak [...]
Piękny/Młody, Właśnie sprawdzam to o czym mówisz. Za jakiś czas zrobię badania. Ponieważ jak pisałem wcześniej, że za dużo NPP nie mogłem brać. A zwiększenie dawki Mastero nie poprawiało, saidów protestynowych. Ale wyczytałem jeden myk na forach: że master trzeba podbijać przed podbijaniem (podawaniem) deki. Cofnąłem dawkę NPP, podbiłem Mastera i [...]
Piękny/Młody, Właśnie sprawdzam to o czym mówisz. Za jakiś czas zrobię badania. Ponieważ jak pisałem wcześniej, że za dużo NPP nie mogłem brać. A zwiększenie dawki Mastero nie poprawiało, saidów protestynowych. Ale wyczytałem jeden myk na forach: że master trzeba podbijać przed podbijaniem (podawaniem) deki. Cofnąłem dawkę NPP, podbiłem Mastera i [...]
Piękny/Młody, Właśnie sprawdzam to o czym mówisz. Za jakiś czas zrobię badania. Ponieważ jak pisałem wcześniej, że za dużo NPP nie mogłem brać. A zwiększenie dawki Mastero nie poprawiało, saidów protestynowych. Ale wyczytałem jeden myk na forach: że master trzeba podbijać przed podbijaniem (podawaniem) deki. Cofnąłem dawkę NPP, podbiłem Mastera i [...]
[...] Jedynie mogę pokombinować z pozycją, np na siedząco, ale już wcześniej zostałem skrytykowany za robienie tego na siedząco, więc już sam nie wiem. Na zdjęciach porównanie - jak widać prawą ręką jest dużo lepiej. /SFD/2024/1/5/94d2285339fe4a4d9b776555a7bc20c7.jpg /SFD/2024/1/5/1bfb5b17d4df465c84429079e3e8233a.jpg Zmieniony przez - Kamiledi15 w [...]
Na cuda nie licz, jak na 3 tygodnie dużo schudłes. W twoim wypadku to nie jest szybka wycinka 4-8tygodni tylko praca na kilka miesięcy lepiej się z tym oswoj
Zmęczenie ma zarówno dobre, jak i złe konotacje dla ćwiczeń. Z jednej strony chcesz zmęczyć mięśnie podczas treningu siłowego, aby zmaksymalizować wzrost i przyrost siły. Jednak zmęczenie może również wpływać na Twoją wydajność, gdy ćwiczysz w sposób nieodpowiedni i źle zarządzasz swoją energią i regeneracją. Jak domyślasz się są różne rodzaje [...]
Każdy rozpoczynający się rok to czas, kiedy wiele osób stawia sobie cele związane z poprawą zdrowia i kondycji fizycznej. Dla niektórych mężczyzn jednym z wybranych postanowień może być przybranie na wadze i zbudowanie ładnej sylwetki poprzez zwiększenie masy mięśniowej. Jednak osiągnięcie tego celu wymaga nie tylko intensywnego treningu, ale [...]
[...] wyczytałem też w Internecie .Korzystam z niej bo jest po prostu łatwa i łatwo ja utrzymać w 100% ( nie chce wykupować diet bo nie będe ich w stanie trzymać bo będa pewnie jakieś wydziwiane albo trzeba będzie siedzieć w kuchni nie wiadomo ile a nie mam na to czasu ). I stosuje tylko ta dietę tylko modyfikuje makro i zastanawia mnie jak [...]
Opisane ćwiczenie jest hybrydą bocznych skłonów tułowia na ławce rzymskiej i klasycznych spięć brzucha. Czyli trenujemy zarówno mięśnie proste, jak i skośne brzucha. Uwaga, crunches w nomenklaturze krajów zachodnich to nie są „brzuszki”, tylko krótkie spięcia. Jest to krótki ruch np. oderwania tułowia od podłoża. Co warto wiedzieć? Sit-ups to [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Witam mam problem i to gruby byłem na cyklu bardziej redukcyjnym poprawa sylwetki Cykl trwa około 6 tygodni wszytko było na plus siła,jakość. Susan 750 tygodniowo Mix trena Rapid 250 ed2 Masteron acetate ed2 I wylądowałem w szpitalu tak z dnia na dzień nie miałem jak przybić środków tylko udało mi się raz [...]
Witam czy mógł by mi ktoś podpowiedzieć jak rozkładać najlepiej to makro chce zgubić cały brzuch i zacząć budować czystą masę. ( tak apropo jest to realne bez żadnych anabolikow ćwiczę 4 dni w tyg + 2 kardio czsami nawet 3 interwal 25 min zamiana na rowerek stacjonarny godzina ... już zrzuciłem 15 kg z 100kg a brzuch dalej siedzi ) Na dole [...]
[...] glukozy). Błąd urządzeń to w granicy 10% jest. Dlatego wahania cukru +-10 oczek nic nie znaczą i dla zdrowej osoby badania takie są bez wartości diagnostycznej. Inaczej jak jesteś cukrzykiem i masz wynik 300 na czczo, to z błędem 270 to i tak już za dużo i jest to sygnał do podania insuliny. Jedyny sens to badać raz na jakiś czas i jeśli [...]
1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]
1. Musisz zaczac wszystko od nowa, ale duzo czasu nie straciles bo trzymasz diete dopiero OD TYGODNIA :) 2. Wylicz zapotrzebowanie jak trzeba, od poczatku, znajdz jakikolwiek wzor na wyliczenie zapotzrebowania, gdzies tam jest w postach podwieszonych tu na forum, i pokaz jak wszystko wyliczyles. Te 1900 kcal to jakas pomylka, napewno powinienes [...]
[...] 22 porcje izotonika za jedyne 26,99 zł (cena detaliczna na dzień pisania odpowiedzi), to jedyne 1,23 zł za porcję produktu, porównajcie to sobie kolejnym razem do zakupu bylejakiego izotonika, gotowego, w butelce. Nie dość, że wydajecie na takie gotowy napój 3-5 x więcej pieniędzy, to składy takich 'gotowców' są mega słabe. W proszkowanym [...]
[...] na poprawę sprawności umysłowej jest bardzo dużo i stale kategoria ta jest rozszerzana, do najważniejszych z nich zaliczyć możemy, szeroko pojęte adaptogeny roślinne, takie jak: A) Ashwagandha - https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Sport_+-opis40726.html B) Różeniec Górski - [...]
/SFD/2024/1/3/fc7a4425e3dd45ad86564c9465d339c1.jpg Nie wiem czy nie lepiej by było trenować partię dwa razy w tygodniu, ale warto też sprawdzić jak się trenuję daną partię raz w tygodniu. W dniu klatki i bicepsa dałbym te pompki na poręczach jako pierwsze, główne ćwiczenie klatkowe. Jak dasz radę dokładać obciążenie do poręczy to z tego ćwiczenia [...]
Przeziębienie to prawdziwa niedogodność. W jednej chwili czujesz się dobrze i możesz normalnie funkcjonować, a chwilę później kichasz, pociągasz nosem i brakuje Ci sił. Chwila moment i lądujesz pod stertą koców z kubkiem gorącej herbaty i marzysz o tym, żeby poczuć się znowu człowiekiem. Więc następnym razem, gdy dopadnie Cię choroba, zachowaj [...]
Dziennik treningowy [Tommy3d]
